LAITEPILATES SALO

LAITEPILATES

Parempi ryhti, voimaa vatsaan ja notkeutta selkään Treeni, joka haastaa koko kehoa!

Pilates sopii sinulle, joka haluat pitää keskivartalon kuosissa ja kroppasi toimintakykyisenä läpi elämäsi.

Säännöllisellä harjoittelulla vahvistat keskivartalosi elintärkeitä tukilihaksia ja ennaltaehkäiset selän ongelmia. Samaan aikaan vatsasi litistyy kuin huomaamattasi ja notkistut niin, ettei aamujäykkyydestä ole enää tietoakaan.

Laitepilates Salon tunneilla treenaat aina laadukkaassa ohjauksessa tasoryhmässä. Harjoittelun haaste nousee tasaisesti taitotasosi ja kuntosi mukaan. Silloin harjoittelu on sekä turvallista, tuloksia tuottavaa että motivoivaa!

Pilates Laitetunnit ovat sinulle, joka kaipaat kokonaisvaltaista treeniä. Merkittävin ero pilates lattiatunteihin on se, että kaikki liikkeet tehdään jousivastusten avulla, mikä lisää harjoittelun tehokkuutta.

Tunneilla parannat koko kehosi lihastasapainoa ja hallintaa; lihaksesi vahvistuvat, poistat kireyksiä ja kipuja kehostasi, opit hallitsemaan kehoasi ja luot vahvan pohjan kaikelle muulle liikunnalle.

Pilateksen laitetunnit ovat loistava vaihtoehto kuntosaliharjoittelulle ja tunnin jälkeen tunnet olosi voimakkaan kepeäksi.

Aloita alkeiskurssilta – selkäkivutkaan eivät ole este aloittamiselle!

Alkeiskurssilla opit pienryhmässä laitepilateksen perusteet ja perusliikkeiden turvallisen ja oikeaoppisen suorittamisen. Jos laitepilates ei ole sinulle vielä lajina entuudestaan tuttu, varaa ensin paikka laitepilates alkeiskurssille, jonka jälkeen voit jatkaa harjoittelua studion laitepilates viikkotunneilla. Halutessasi voit aloittaa laitepilates harjoittelun myös yksityistuntien kautta.

Olet lämpimästi tervetullut mukaan vaikka et olisi kuntoillut vuosiin! Myöskään liikerajoitteet tai tuki-liikuntaelimistön kivut eivät ole este aloittamiselle. Monet usein arkailevat sitä, että he ovat liian huonokuntoisia tai jäykkiä aloittaakseen, mutta sitä suuremmalla syyllä kannattaisikin suunnata laitepilatestunnille, koska harjoittelulla saadaan venytystä jumeihin.

Laitepilates taso 1 tunnit – hallintaa selkärangalle ja voimaa keskivartaloon

Perustason tunneilla keskitymme hallitsemaan selkärangan, lantion ja hartiakaaren hyvää keskiasentoa. Pilateksessa jokainen liike lähtee keskivartalon lihaksistosta ja sen käyttö opetellaan laiteharjoittelussa perusteellisesti. Tunti on erinomaista kuntouttavaa harjoittelua myös erilaisissa tuki -liikuntaelimistön kiputiloissa. Perustason tunneilla keskitytään tukilihaksiston vahvistamiseen perustason (essential level) laitepilates liikkeillä. Opit rakentamaan selkärankaa tukevat lihaskytkennät kehon keskustaan ja vahvistamaan keskivartalon lihaksia.

Laitepilates taso 1-2 tunnit – lisää voimaa keskivartaloon ja liikkuvuutta selkärangalle

Tämä tuntitaso on suunniteltu niille oppilaille, joille on takana vähintään 1 - 2 kautta säännöllistä harjoittelua perustason laitepilatestunneilla. Hallitset jo hyvin selkärankaa tukevat kytkennät kehon keskustaan, mutta vielä kaivataan hieman lisää voimaa kehoon ja selkärangan liikkuvuutta kohti keskitason laitepilates liikesarjojen puhdasta suoritusta. Tunnin taso on nimensä mukaisesti perus- ja keskitason väliltä ja keskittyy vahvistamaan keskivartaloa.

Laitepilates taso 2 tunnit – lisää voimaa keskivartaloon ja liikkuvuutta selkärangalle

Keskitason tunneilla harjoittelemme laitepilateksen keskitason (intermediate level) liikkeitä, jotka haastaa koko kehon voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, koordinaatiota ja tasapainoa. Säännöllisellä harjoittelulla kehosi pysyy toiminnallisena läpi elämäsi.

Laitepilates taso 3 tunnit – jatkuvaa kehonhallinnan kehittymistä

Jatkotason tunneilla harjoittelemme keskitason (intermediate level) ja jatkotason (advanced level) laitepilates liikkeitä virtaavana jatkumona. Tunti haastaa koko kehon voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, koordinaatiota, tasapainoa ja antaa avaimet kehonhallinnan jatkuvaan kehittymiseen, jossa syvennetään pilateksen harjoittamista oman kehosi tuntemusta syventäväksi harjoitteluksi. Säännöllisellä harjoittelulla kehosi pysyy toiminnallisena läpi elämäsi.

Varaa tunti

Palautteita tunneistaMME

Palautteet yleinen

”Päädyin harrastamaan pilatesta ja Satun pilatesstudioon vaimoni sinnikkään painostuksen murtamana – enkä ole katunut. Olen käynyt aika säännöllisesti pilatestunneilla nyt kolmisen vuotta, enkä taida pystyä enää lopettamaan. Aluksi kävin muutaman kauden alkeiskursseja, sitten keskitasolla ja nyt myös laitepilates on tuttua. Vaikutukset ovat olleet pelkästään positiivisia. Istumatyötä tekevän selkävaivat ovat melkein kadonneet vahvistuneiden vatsalihasten ansiosta ja muutenkin olo tuntuu letkeämmältä. Laji sopii aivan mainiosti myös miehille, en oikein ymmärrä miksi pilateksella on joidenkin mielissä ”naislajin” maine. Toki Satunkin tunneilla on selkeä naisenemmistö, mutta ei tämä ole sukupuolesta kiinni ollenkaan, eikä se ainakaan minua ole mitenkään häirinnyt. ”

–Tapio

“Jatkotason pilates-tunti on itselleni henkireikä, viikon kohokohta. Rankan fyysisen tunnin lisäksi mieli lepää, ja on ihana treenata mahtavan opettajan ja mukavien treenikaverien kanssa. Istumatyötä tekevänä tarvitsen Sadun joka viikkoisen pilates-tunnin, jotta selkäni pysyy ojennuksessa ja voin itse hyvin.”

–Marianna

“Studiolle tulo on mulle usein melkeinpä ”miniretriitti”. Pääsen hetkeksi pois arjesta, sen rutiineista ja touhusta (ja huolista ja kivuista). Monta kertaa viime syksyn aikana ehdin ajatella, että studio oli jonkinlainen turvasatama. Jaksoi eteenpäin taas, kun kävi välillä irtautumassa kaikesta muusta. :)”

“On aina ihana saapua Satun Reformer-tunneille, jolloin voi heti tuntea iloisen ja harmonisen tunnelman. Studio Spiraalin tilat ovat juuri sopivan kokoiset ja ilmavat. Satun positiivinen elämänasenne huokuu voimaa ja liikunnan iloa. Tunnin jälkeen kaikki ovat jälleen saaneet uutta fyysistä ja henkistä puhtia arjen haasteisiin.“

–Teija

“Laitepilateksella on pysynyt istuma- ja etätyöläisen selkä- ja hartiavaivat kurissa :) Olen harrastanut laitepilatesta säännöllisesti viikoittain jo muutaman vuoden ajan. Tunnit on aina erilaisia omasta, ryhmän ja Sadun fiiliksistä riippuen. Aina tulee kuitenkin sellainen olo, että koko kroppa on saanut liikettä ja energiaa ja kyllä; laitepilateksessa tulee myös hiki :D”

–Heli

“Parasta pilateksessa on se, että pilates tekee kaikesta muusta liikkumisesta vaivattomampaa. Olen huomannut pilateksen olevan ratkaisevan tärkeää ryhtilihasteni ylläpidossa, ja ajattelen harjoittelua investointina omaan terveyteen ja hyvinvointiin. Tuntien aikana arjen kiireet ja murheet unohtuvat, kun Satu ohjaa harjoituksia intensiivisesti ja kannustavasti. Kaikki asiakkaat huomioidaan yksilöllisesti, ja ilmapiiri studiolla on iloinen ja rento.“

–Anna